Лесни яйца с кале + наденица Crumb by Keto Diet App

by . Posted on

Лесни яйца с кале + наденица Crumb by Keto Diet App

Нашата ситуация настрана, долната линия е, че трябва да бъдем образовани; Трябва да поемем отговорност и да не се контролираме от триковете на търговията.

Харесахте ли този преглед? Вземете книгата!

Покупка в Канада / Покупка в САЩ

Вижте други одобрени от ACN книги и ресурси тук и ни уведомете какво искате да видите нашите студенти и възпитаници за преглед.

Храненето по -здравословно не трябва да означава големи и болезнени промени в диетите ни (да се откажеш от сладолед … завинаги? Никога повече не яде бели картофи?). Всъщност някои от най -полезните промени са привидно малките, които правим като навик в ежедневието си.

Ето 31 (да, обичам да ходя големи!) Лесни и забавни идеи, които да ви помогнат да консумирате повече плодове и зеленчуци всеки ден.

счупете бързината

1. Отстранете тоста с орехово масло и банани или горски плодове. Също така обичам версия, вдъхновена от моркови с настърган суров морков, стафиди, канела, нарязани пекани или кокосови орехи.

2. Когато правите омлети или киши, добавете толкова зеленчуци, колкото можете да получите ръцете си: листни зелени, зелен лук, гъби, сладки чушки … списъкът е безкраен. Каквото и да имате уеб в хладилника си, хвърлете го там.

3. Смесете пюрирани моркови, тиква или тиква във вафла или тесто за палачинки за нотка на естествена, точност на цялата храна.

Атака закуски в обяд

4. Използвайте високопротеинов хумус или домашно приготвен гуакамоле като потапяща станция за сурови моркови, краставици и целина (ей, чувам, че това е един от любимите на Меган Телпнер!).

5. Вземете торба с зеленчуци (или направете своя собствена) и се насладете с домашна доматена салса.

6. Гответе партида хрупкаво зеле, сладък картоф или дори чипс от плантани във фурната. Копнеж се разруши!

7. Децата ви може да се побъркат за филийки от ябълки и круши, когато са потопени в кисело мляко без захар.

8. Винаги в движение? Удвоете се на сушени плодове като фурми или сушени кайсии, препечени ядки или кокосов орех за преносима смес от пътеки, която ще ограничи желанието ви до обяд.

Опаковайте обяд

9. Напълнете вашите опаковки за обяд, ролки и сандвичи с настърган зеле (зелено или лилаво зеле са както A-OK), пресни билки и маруля.

10. Изгонете хляба и използвайте маруля като своя „сандвич“. Романската маруля, белгийските енди и марулята са някои от любимите ми.

11. Използвайте авокадо на мястото на масло или фъстъчено масло за здравословно и кремообразно разпространение на сандвич без млечни продукти.

12. Никога не кафяв обяд отново без щедра шепа сурови зеленчуци. Нарязаният карфиол, чери доматите и морковите са перфектно преносими.

13. Пропуснете кутиите за сокове и опаковайте детските обеди с пресни плодове като цели органични ягоди или нарязан ананас вместо това.

отпива на пюре

14. Можете да скриете 1-2 чаши листни зелени (спанак и румън са най-меките) в среден пюре. Добавете растително мляко плюс 1-2 чаши плодове, за да подсладите. Отдайте се на творчеството си и опитайте различни комбинации!

15. Добавете авокадо, манго, банани, варени моркови или сладки картофи към смутита за ултра кремообразност.

16. Купихте ли твърде много зелени на пазара на фермерите? Пръжете ги с малко вода в хранителен комбайн и лъжица в тави за кубчета лед. Лесно е да ги добавите към смутита по -късно!

засилване на основните ястия

17. Дръжте суровите зеленчуци на масата по време на всички основни хранения.

18. Напълнете вашите пържени картофи с толкова зеленчуци, колкото искате. Нарежете ги всички приблизително един и същи размер, така че да се готвят равномерно.

19. Уютни до спагети тиква и служат по същия начин като макароните: с ароматен сос, избор на протеин и допълнително нарязани на кубчета зеленчуци.

20. Добавете тиквички, зеле, момче Чой и Броколи към супи, яхнии или макаронени изделия. Пюрирайте ги първо, ако трябва да запазите съществуването им в тайна от придирчиви небце!

21. Правене на гювеч? Смесете малко варен тиква или сладък картоф с малко вода, подправки и морска сол за незабавен кремообразен, немасления сос.

22. Търгувайте с пастилата си на базата на зърно за растителни юфки като морков или тиквички. Спиралайзер или пилинг на Julienne може да направи бърза работа на тях.

23. Суперразпределете салатата си: Можете да хвърлите почти всичко върху салата и тя ще работи! Добавете настърганите зеленчуци, пресни билки, твърдо сварени яйца или любимия си протеин с дресинг. Ключът е разнообразието, така че не се отегчавате и тялото ви не става нетърпимо към някаква конкретна храна.

24. Пропуснете глутен-фест на повечето търговски тесто за пица и опитайте пица с коричка от карфиол. Google го и бъдете изумени! Отгоре както обикновено.

Печено за допълнителен аромат

25. Много зеленчуци получават лош рап, когато са сурови, но те могат да бъдат опитомени в изящно подаване с малко време на фурна. Обожавам карфиол! Хвърлете зеленчуци с малко кокосово масло или топлено масло, поръсете с подправки, сол и/или черен пипер и печете на 400 ° F 30 минути или докато омекнете.

Отдайте се на десерт

26. Направете сорбет! Смесете замразени плодове с кокосова вода или пресен плод/зеленчуков сок, за да направите лесен сорбет.

27. Плодове на скара като праскови или ананас и отгоре с кокосово кисело мляко без захар, ядки и канела за бърз и здравословен десерт.

28. В печива като торти и кифли можете да подложите част от маслото за ябълков сос или пурсана тиква. Кифлите са особено нежни по този начин.

29. Оставящите смутита от вашата атака за закуска в обед или следобед могат да бъдат замразени в Popsicles за хладно и кремообразно лакомство.

30. Смесете узрели авокадо със суров какао или какао, ванилия, мед или кленов сироп и нотка на сол (за да отрежете всякаква горчивина). Това, което ще получите, е луксозно кремообразен пудинг, за който децата и възрастните ще се развихрят.

31. Замразете банан, покрийте го в разтопен шоколад и отгоре намажете с настърган кокосов орех или натрошени ядки. „Nuff каза.

Направо към рецепта; -Carb Eater. Повечето от нас вероятно са свикнали за потапяне, приготвени с нахут (хумус), домати (салса) и авокадо (здравей, гуак!), Но сърцата на артишока са недостатъчно използвана и недооценена съставка на потапяне.

Използвайки чесън, лимон и морска сол, това потапяне облича лекия вкус на артишок, осигурява изблик на вкус и има кремообразно усещане с използването на зехтин. Сдвоено с пресни нарязани зеленчуци или може би вкусен крекер без глутен, това потапяне със сигурност ще угоди. Можете дори да го използвате като разпространение на сандвич!

Лично аз обичам артишока, но понякога се боря да намеря начин да ги включа в диетата си. Това потапяне е създадено, за да задоволи нуждата ми от повече артишок в живота ми, а също и да осигуря вкусна, здравословна опция за потапяне, за да подкрепя някой след автоимунен протокол. Изрязването на глутен, зърнени храни и млечни продукти може да бъде обезсърчително, особено когато много любими храни съдържат една или всички тези три. Храненето, когато имате диетични ограничения, може да бъде стресиращо, но това, че имате предястие или закуска, за която знаете, че отговаря на вашите нужди, върви дълъг път към намаляване на този стрес.

Отвъд вкусния си вкус и лек вкус, който се поддава на добре да се смесва с други храни, артишоците са невероятен зеленчук (въпреки че официално се считат за бодил в света на растенията). Въпреки че те може да не са често срещано допълнение към ежедневните ви хранения, те определено трябва да бъдат, тъй като се гордеят с редица витамини и минерали, както и фибри за храносмилателно здраве. Видът на фибрите, които съдържат артишоците, е инулин, който се счита за пребиотик и може да повлияе положително на здравето на червата ви. Тъй като чуваме все повече и повече от редица здравни експерти, здравето на червата е важно за всички нас, но особено за тези, които се занимават с автоимунно състояние като Celiac болест или Hashimoto.

артишоците също са с много високо съдържание на антиоксиданти. Хлорогенната киселина, специфичен антиоксидант, открит в артишока, има противовъзпалителни действия, които участват в метаболизма на захарта и мазнините в организма. Високите нива на хлорогенна киселина също са свързани с намаляване на риска от хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак.

Кой знаеше цялата тази доброта е вътре в интересен изглеждащ бодил?

Този чесън артишок е много лесен за приготвяне и има минимални съставки. Ако не следвате AIP диетата и искате малко допълнителна кремообразност, не се колебайте да добавите 1/4 чаша накиснати кашу в сместа. Така или иначе, ще ви хареса това!

ПечатИкона на часовника часовник

Икона за прибори за хранене

Икона на знамето на знаме

Икона на папките на папките

instagram instagram икона

pinterest pinterest икона

Facebook икона на Facebook

Икона за печат за печат

Икона на квадрати Square Икона

чесън артишок потапя: палео, веган и AIP съвместим

★★★★★

5 от 2 отзива

Автор: Alyssa Flegg

Кетогенната диета или кето диета се превърна в една от най -модерните диети за последните години, но всъщност е от около век. Първоначално се използва кетогенна диета като лечение на епилепсия и оттогава неговите ползи се разширяват, за да помогнат за загуба на тегло, сърдечно -съдови заболявания и диабет. Едно от основните предизвикателства на кето диета е откриването на нови рецепти, които са кето-приятелски, поради което сме съставили нашите любими кето рецепти, на които да се насладите.

С две думи кето рецептите са с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини. Те включват предмети като нестерийни зеленчуци, ядки, семена и животински продукти, докато се избягват захари, зърнени храни, боб и бобови растения. Можете да научите повече за спецификата + предимствата на кето диетата тук.

Ако искате да изследвате кетогенната диета, надяваме се да намерите малко вдъхновение в тези фантастични кето рецепти. Те са без глутен и без млечни продукти, с палео, цели 30 и дори някои вегански опции.

Топ 25 кето рецепти

Лесни яйца с кроба от зеле + наденица

Лесни яйца с кале + наденица Crumb by Keto Diet App

Започнете страхотния си ден с този богата на протеини и обикновени Brekkie.

хрупкав куркумен карфиол

хрупкав картемен канал от пищна ухапване

Добавете малко цвят към вашите кето рецепти, като добавите куркума, която е силно противовъзпалителна. В тази рецепта обичаме да използваме гхи или кокосово масло на мястото на масло.

Power Greens Super Smoothie

Power Greens Super Smoothie от по -добро с торта

Рецепта за захранване с мощност с зеленина, авокадо, мента, кисело мляко без млечни продукти и няколко допълнителни екстри.

Пълнени пиперки за пица

Pizza Putched Peppers от това, което е изяла прабедската баба

Кой се нуждае от коричка за пица, когато имате страхотни кето рецепти като тази на сцената? Bell Peppers са идеалното превозно средство за всичките ви любими гарнитури за пица – да, ще ви трябват нож и вилица, но тези пици са вкусни, така че няма да имате нищо против.

Пиле за тиган с кето от лист

keto sheet pan за пиле от gnom gnom

Пан вечерите са благословия – те наистина ви помагат бързо да вечеряте на масата. Просто вкарайте всичко в тиган, печете и се смеете.

Няма бисквитки за печене на Ferrero Rocher

no Bake Ferrero Rocher бисквитки от света на големия човек

Тези 4-контурни бисквитки са упадъчни, удовлетворяващи, кето и веган. И те включват шоколад. Трябва ли да кажем повече?

Незабавна саксийна кето сьомга със сос от чили липа

Незабавна саксийна кето сьомга с чили вар сос чрез пикантни зъби

Кето рецепти като тази в моменталната саксия са супер лесни – всичко, от което се нуждаете, е пет минути и имате славна вечеря на готовност.

Салата от авокадо на риба тон

Салата от авокадо от риба тон чрез безстрашна трапезария

Супер бърза и лесна рецепта за кето, която е идеална за обилна закуска или лек обяд.

Хилето и гъби

Хилето пиле и гъби от мир любов и ниско въглехидрати

Кето рецептите не е необходимо да отнема много време – тази рецепта за пилета отнема само около 30 минути, за да се готви и с удобно хранене предварително се приготвя.

keto cinnamon almond закуска шейк от дишане, гладен съм

мечтателен смути за закуска, който е толкова вкусен и удовлетворяващ, че е трудно да повярвате, че е кето и чудесно за вас.

вафли с хрупкави бадеми

хрупкави вафли с бадемово масло от инспектор великолепен

Да, все още можете да имате вафли на кето диетата. И горещо ви препоръчваме да направите.

Кето пилешка супа

Кето пилешка супа от чугун Кето

Хънкър надолу с купа от тази пилешка супа от кето и със сигурност се чувствате утешени и щастливи.

Кремообразна кето шлака

Кремообразен кето шлав от мазнини за отслабване

Тази рецепта за кето има няколко обрати, които сме сигурни, че не сте виждали в рецепта за шлака преди.

Лист тако купи

лист такови купи от кухня Castaway

Най-добрата част за тези лесни купички за тако е, че те са много адаптивни-изберете любимите си сосове и гарнитури или всяко семейство да избере любимите си.

без зърно бекон ризото

без зърно бекон ризото от здравословно преследване

Повечето рецепти без зърно или кето за ризото включват ориз от карфиол, но този има изненадваща основна съставка, която работи невероятно добре.

балсамово печено зеле пържоли

балсамово печено зеле пържоли от Diethood

Преместете се, карфиолови пържоли – в града има нова игра и тя е сладка, пикантна и вкусна.

Ягодово ягодово ягодово масло от ягодово масло

тъмен шоколадов ягодова кокосово масло ухапва по -добре с торта

Няма да съжалявате, че сте направили тези трипластови ухапвания от фъдж-те са прости и удовлетворяващи здравословно лакомство!

Кюри от пилешки салата от къри

Без млечни къри пилешки салата от Food Fife Fitness

Направете следващия си обяд много по -вкусна с тази пилешка салата, която има малко пикантен ритник.

авокадо завити яйца

авокадни девити яйца от спад на спускане

С тази рецепта за кето ще почувствате, че имате яйца и гуакамоле, всички се навиват в едно.

Пан от лист Карфиол Фаджитас

;

Тези кето фаджити са приятна промяна, ако искате веганска храна. Можете да ги сервирате самостоятелно или с домашно приготвени карфиолови тортили.

няма енергийни барове за печене на лимон

Без барове за печене на лимон от Cotter Crunch

Добавете малко яркост към живота си с тези кето-удобни енергийни барове, които предлагат опция без захар.

противовъзпалителна кето каша

противовъзпалителна кето каша от Keto Diet App

Не е нужно да се отказвате от каша за закуска на кето диета – и тази версия е заредена със здравословни съставки, които ще засилят здравето ви.

Кето закуска „Картофи“

Кето закуска „Картофи“ от чугун Кето

Закуската получава хранителна надстройка с кръстоцветна зеленчука, която е отлична позиция за традиционните бели картофи.

говеждо месо с ниско съдържание на въглехидрати

ниско въглехидрати говеждо месо от просто толкова здравословно

сърдечна рецепта, която може да бъде направена в моменталната тенджера или бавната готварска печка – така или иначе, можете да се отпуснете, докато вашият уред върши работата по готвене страхотни кето рецепти.

крекери с ниско съдържание на въглехидрати

Ниско въглехидрати бисквити от реални балансирани

Тези кето крекери са фантастична закуска и са идеални за потапяне в любимите ви спадове и разпространения.

Направо към рецепта

Нито майка ми, нито аз си спомням кога рецептата за вкусна торта с оранжеви бадеми без глутен, която използва цели портокали (да-Rind и всички) влезе в живота ни, но това остава един от любимите ни семейни десерти. Спомням си, че го направих за новогодишната парти за 2010 г. и написах датата отгоре в спукани бадеми. И за мен е триумф да създадох версия за торта с оранжева бадемова торта без глутен, че това е приказен начин да започнете деня!

Contents