Tunned end teistsuguse inimesena, kui olid enne traumat
Suure PTSD riskiga ametid:
- Sõjaväelased
- Esmareageerijad: tuletõrjujad, kiirabi, politseinikud
- Tervishoiutöötajad
PTSD-le mõeldes tuleb sageli meelde sõjavägi. Sõjaväeteenistus, eriti sõja ajal, on seotud suure riskiga PTSD tekkeks – 11–20%, olenevalt ajateenistusest.
Esmareageerijatel – tuletõrjujatel, kiirabiteenistustel (EMS) ja politseiametnikel – on 30% risk PTSD tekkeks.
Ühe Kanada uuringu kohaselt on tervishoiutöötajatel 40% PTSD levimus. Teised uuringud näitavad 18% PTSD levimust tervishoiutöötajate ja 48% intensiivravi õdede seas. Kõik nimetatud uuringud viidi läbi ajal enne COVID-19. COVID-19 pandeemiaga tegelemine on tõenäoliselt suurendanud tervishoiutöötajate PTSD väljakujunemise riski. Vaja on rohkem COVID-19 perioodi uuringuid, et teha kindlaks kõrgenenud riskitase ja see, kuidas pandeemia mõjutas kogu selle aja jooksul töötanud tervishoiutöötajate vaimset tervist.
MÄRKUS. Igast tööga seotud traumast võib kujuneda PTSD ja see võib juhtuda igal töökohal.
Millised on PTSD sümptomid?
Pole tähtis, kust PTSD alguse saab, on tavalised sümptomid samad. Sümptomid võivad olla erinevad ja enamik inimesi ei koge kõiki sümptomeid.
PTSD sümptomid on rühmitatud nelja kategooriasse: pealetükkivad mälestused või taaskogemine, vältimine, negatiivsed muutused meeleolus ja mõtlemises ning muutused füüsilistes või emotsionaalsetes reaktsioonides.
Pealetükkivad mälestused (taaskogemine)
- Korduvad mälestused traumast.
- Tagasivaated – trauma uuesti läbielamine.
- Unenäod või õudusunenäod traumast.
Vältimine
- Hoia eemale inimestest, asjadest või kohtadest, mis meenutavad traumat.
- Vältige traumast rääkimist või sellele mõtlemist.
Negatiivsed muutused meeleolus ja mõtlemises
- Negatiivsed mõtted enda või teid ümbritseva maailma kohta.
- Suutmatus enda või teid ümbritseva maailma kohta positiivselt mõelda.
- Mäluprobleemide arendamine.
- Huvi kaotamine tegevuste vastu, mida varem nautisite.
- Perest või sõpradest eraldatud tunne.
- Enda isoleerimine.
- Süü- ja lootusetuse tunne.
- Tunned end teistsuguse inimesena, kui olid enne traumat.
Muutused füüsilistes või emotsionaalsetes reaktsioonides
- Olles kergesti ehmunud.
- Vihapursked.
- Unehäired.
- Suutmatus keskenduda.
- Pidevalt valvel olemine.
Kas tööalane PTSD on ennetatav?
Kui elate üle mis tahes trauma, võivad teil olla mõned loetletud PTSD sümptomid. Need on aga tavalised reaktsioonid traumaatilisele sündmusele ja tõenäoliselt ei jätku need lühikese aja jooksul. Enamikul inimestel ei teki pärast traumaatilist sündmust PTSD.
Mõnel inimesel on PTSD tekkeks rohkem riskitegureid . Nende riskitegurite hulka kuuluvad lapsepõlvetraumad, vaimuhaigused perekonnas, isiklik trauma ajalugu või korduv kokkupuude traumaatiliste asjaoludega. Nende riskitegurite äratundmine ja ravi saamine võib aidata teil tulevikus PTSD-d ära hoida.
Abi saamine varsti pärast traumaatilist sündmust võib takistada trauma muutumist pikaajaliseks. Pöörduge oma elus usaldusväärsete inimeste poole, nagu perekond, sõbrad või vaimulikud, või pöörduge oma sümptomite diagnoosimiseks ja lahendamiseks vaimse tervise spetsialisti poole.
Mis on tööalase PTSD ravi?
Abi otsimine, et paraneda mis tahes traumast, olenemata sellest, kas see on seotud tööga või mitte, on teie üldise tervise jaoks parim viis. Teie tervishoiutöötaja võib suunata teid PTSD-ga ravimise kogemusega arsti või terapeudi juurde, kes saab seejärel teie konkreetse olukorra põhjal määrata teile PTSD sümptomite ravikuuri.
PTSD-ravi hõlmab tavaliselt nõustamist, mida tuntakse ka kõneteraapiana. Seda tüüpi teraapia õpetab teile oskusi paremini reageerida teie PTSD sümptomite vallandajatele.
Koos nõustamisega võidakse teile määrata ka ravimeid, mis aitavad depressiooni, ärevuse või une vastu. Enamikul PTSD-ga ravitavatel inimestel on paranemiseks nii nõustamine kui ka ravimid.
Olulised näpunäited eneseabiks PTSD-st taastumisel
Abijuhend pakub eneseabinõuandeid, mida kasutada PTSD-st või mis tahes traumast paranemise ajal.
Harjutus
Igapäevane treening põletab adrenaliini ja aitab parandada närvisüsteemi. Treenige 30 minutit päevas või kolm 10-minutilist treeningut, olenevalt sellest, kumb teile kõige paremini sobib. Treeningu ajal keskendu muude mõtete asemel oma enesetundele või hingamisele.
Ühendage teistega
Sa ei pea traumat arutama, vaid suhtle sõprade ja perega. See aitab teil end mitte eraldada. Osale seltskondlikus tegevuses – isegi kui sa alguses ei viitsi. Töötage vabatahtlikuna, leidke uusi sõpru või taasühendage endiste sõpradega.
Ise reguleerida (rahustada ennast)
Olenemata sellest, kui ärritununa või ärevusena te end tunnete, võite võtta meetmeid kontrolli taastamiseks. Harjutage hingamist, keskendudes igale väljahingamisele ja lugedes 60 hingetõmmeteni. Tehke asju, mis on minevikus rahustanud. Näiteks sööge lemmiktoitu, mängige muusikat või veetke aega lemmikloomaga. Luba endal tunda kõike, mida hetkel tunned. Tunnistage seda ja laske sellel endast läbi minna.
Hoolitse enda eest
Terve keha omamine muudab traumast tingitud stressiga toimetuleku lihtsamaks. Hea uni, minnes igal õhtul samal ajal magama ja püüdes magada 8 tundi, võib aidata teie sümptomeid parandada. Vältige alkoholi ja narkootikume, mis süvendavad PTSD sümptomeid. Söö hästi, vältides praetud või kiirtoitu. Vähendage oma stressitaset jooga, meditatsiooni või sügava hingamise abil. Planeerige lõbus tegevus, mida nautida.
Nende näpunäidete järgimine aitab teid tervenemiseni ja need kehtivad kogu teie elu, et suurendada teie tervist ja heaolu.
Igasugune tööalane PTSD või PTSD võib teie elukvaliteeti vähendada. Oluline on enda eest hoolitseda ja teada, et traumast paranemine toimub järk-järgult. Parim viis PTSD ennetamiseks on abi saamine kohe, kui mõistate, et teil on traumast tingitud sümptomid. Pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole ja küsige, millised ravivõimalused on saadaval. Ravi saamiseks ei pea te ootama, kuni arvate, et teil on PTSD. Mida varem saate abi trauma sümptomite korral, seda väiksem on PTSD väljakujunemise tõenäosus.
Gastroparees on Ameerika Ühendriikides levinud seedetrakti haigus, mis mõjutab ligikaudu 5% elanikkonnast. Tavaliselt ei paranda rasketel haigusjuhtudel lihtsad ravimeetodid (ravimid või dieedimuutused) patsientide elukvaliteeti. Seetõttu tuleb kasutada keerukamaid ravistrateegiaid, sealhulgas kirurgilist sekkumist.
Peamised äravõtmised:
- Gastroparees on seedetrakti häire, mida iseloomustab mao motoorika ja tühjenemise rikkumine mao mehaanilise obstruktsiooni puudumisel.
- Praegused ravimeetodid (sümptomaatiline ravi, dieedimeetmed ja mao elektriline stimulatsioon) on ebaefektiivsed, ebatäpsed ja/või nõuavad märkimisväärset taastumisperioodi.
- Teaduslikud uuringud näitavad, et seedimatu elektriline pill võib hõlbustada gastropareesi ravi ilma kirurgilise sekkumiseta.
- Elektrotseutiline pill genereerib ja edastab elektrilise stiimuli otse mao limaskesta kudedesse. See mitte ainult ei soodusta mao liikumist, vaid reguleerib positiivselt ka seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks vajalike hormoonide hulka.
Seetõttu loodi raske gastropareesi ravi hõlbustamiseks uue põlvkonna elektrooniline pill. Kas see võib tõesti midagi muuta?
Mis on gastroparees?
Gastroparees on seedetrakti krooniline neuromuskulaarne häire, mida iseloomustab mao motoorika ja tühjenemise rikkumine mao mehaanilise obstruktsiooni puudumisel. Teisisõnu liigub toit läbi mao normaalsest aeglasemalt.
Gastropareesi sümptomid
Häire kõige levinumad sümptomid on järgmised:
- Iiveldus (92%)
- oksendamine (84%)
- puhitus (75%)
- Varajane küllastustunne pärast sööki (60%)
- ebamugavustunne ülakõhus (46%)
Need sümptomid muutuvad mõnikord nii intensiivseks, et patsiendid ei pruugi normaalselt elada (töötada, vaba aega nautida jne). Kui sümptomid ei taandu, tekib tavaliselt krooniline gastroparees. Need põhjustavad patsientide organismide dehüdratsiooni ja alatoitlust, mis viib haiglaravi.
Gastropareesi põhjused
Kõige sagedamini peetakse gastropareesi idiopaatiliseks haiguseks, mis tähendab, et patsientidel ilmnevad sümptomid ja mao tühjenemise hilinemine, kuid neil ei ole põhjuslikke meditsiinilisi probleeme. Idiopaatiline gastroparees on rohkem levinud noorte või keskealiste naiste seas.
Kuid üsna sageli võib see haigus esineda sekundaarse seisundina diabeedi, Parkinsoni tõve või hulgiskleroosiga patsientidel või neil, kes on põdenud viiruslikku maoinfektsiooni (gastroenteriit). Siiski on diabeet kõige tuntum gastropareesi põhjus; see häirib närvide (nt vagusnärvi) aktiivsust, mis reguleerib patsiendi seedesüsteemi.
Kuidas gastropareesi diagnoositakse?
Gastroparees diagnoositakse patsiendi sümptomite, haigusloo, füüsiliste ja meditsiiniliste testide tulemuste hindamisega.
Kõigepealt vaatavad arstid patsiendi haiguslugu. Täpsemalt hinnatakse patsiendi sümptomeid, ravimeid ning varasemaid ja praegusi terviseprobleeme (nagu diabeet, närvisüsteemi häired, kilpnäärme alatalitlus jne). Järgmisena tehakse füüsilised testid. Füüsilise läbivaatuse käigus kontrollib arst tavaliselt patsiendi vererõhku, temperatuuri, südame löögisagedust ning dehüdratsiooni ja alatoitluse märke ning hindab kõhtu ebatavaliste helide, helluse või valu suhtes.
Gastropareesi lõplik diagnoos kinnitatakse meditsiiniliste analüüsidega. Selle haiguse täpseks diagnoosimiseks on kolm peamist meditsiinilist testi:
- Radioisotoopide mao tühjendamise skaneerimine. Patsient peab tarbima toitu, mis sisaldab väga vähe radioaktiivseid aineid. Skaneerimismasin skannib kõhtu, et visualiseerida, kus radioaktiivne materjal asub. Radioaktiivset materjali jälgides mõõdab arst, kui kiiresti teie kõht tühjeneb. Kui 4 tundi pärast selle tarbimist on maos veel üle 10% radioaktiivsest materjalist, diagnoositakse gastroparees.
- Mao tühjenemise hingamise test.Lisateabe saamiseks külastage aadressi https://active-keto-gummies-official.top/et/une-moju-kaalulangusele-uhenduse-moistmine-ja-parema-puhkuse-strateegiad/ .